Al darle la bienvenida a un nuevo año, reflexionamos sobre lo que nos ha traído el año anterior. Así es como funciona, ¿verdad? Entonces…2020…. ¿Cómo fue eso?

Para muchos, el año pasado fue un año de aprendizaje, de crecimiento, de nuevas experiencias, aunque quizás no las experiencias que habían imaginado para el año. Para otros, fue un año de dudas, lucha, ansiedad y pérdida. Pero para la mayoría, fue una combinación de todo esto y aún más. Y, al reflexionar sobre el año, lo bueno y lo malo que ha pasado, ¿qué podemos hacer sino tratar de avanzar con una actitud positiva y esperanzada y tener fe en que este nuevo año traerá más estabilidad y salud?

Mucha gente hace "resoluciones de año nuevo". Hacemos una lista de las cosas que queremos mejorar o las cosas que queremos lograr y luego, con suerte, conseguimos marcar una o dos de esas cosas de la lista antes del próximo año. Es un ejercicio divertido y definitivamente una buena manera de evaluar lo que nos gusta y lo que no nos gusta en nuestra situación actual. Algunas personas toman decisiones sobre su carrera, otras sobre su salud, pero sobre todo es una combinación enorme.

Este año, queremos sugerirte que realices este ejercicio, pero también hagas una cosa más: ¿Qué tal si preparas una cápsula del tiempo? Este último año ha sido verdaderamente histórico. Vale la pena recordar estas cosas y luego volver a visitarlas en 20 o 30 años. Aquí hay un enlace a un documento gratuito que puedes imprimir y completar. También puedes escribirle a tu futuro ‘yo’ una carta sobre este tiempo y abrirla en dos o tres décadas.

Independientemente de lo que decidas hacer, recuerda que este es un momento para pensar en ti mismo. ¿Qué puedes hacer para mejorar tu vida? ¿Puedes comer más sano? ¿Podrías hacer más ejercicio? ¿Deberías incorporar algo de meditación a tu rutina diaria? ¿Qué relaciones pasadas deberías revisar y tal vez enmendar? ¡Cualquier cosa que creas que es un paso hacia una vida más saludable y feliz deberías figurar en tu lista de propósitos! ¡Feliz año nuevo y de parte de YOSEP, esperamos que te traiga paz, alegría y salud!

Resoluciones

Cápsula del tiempo

¿Has examinado tus niveles de vitamina D últimamente? ¿Cómo estaban? Si estaban bajos, no te sientas mal... La mayoría de las personas son deficientes en vitamina D. Incluso las personas que trabajan diligentemente para mantener sus niveles de vitamina D en un nivel normal tienen dificultades para lograrlo. ¿Pero por qué?

Como sociedad, pasamos menos tiempo al aire libre. En los tiempos de antes, la gente tenía que trabajar la tierra al aire libre todo el día, pastorear ganado, pescar, y cultivar toda la comida. En ese entonces, la gente estaba tomando el sol la mayor parte del día. Hoy en día, muchos de nosotros trabajamos dentro de un edificio o en una oficina y nos protegemos de los rayos UV. Por lo tanto, es una espada de doble filo: te proteges de los rayos UV pero eso resulta en una deficiencia de vitamina D. ¿Cómo podemos estar saludables en ambos extremos de ese espectro, especialmente durante el invierno, cuando nuestros días son más cortos? ¡Fácil, come alimentos sanos y con Vitamina D!

Somos lo que comemos. Hemos mencionado esto antes. Puedes aumentar tus niveles de vitamina D consumiendo alimentos que sean más altos en vitamina D.

Aquí hay una lista útil de alimentos altos en vitamina D:

Huevos: 1 huevo grande contiene aproximadamente 40 UI de vitamina D

Yogur: 6 oz. contiene aproximadamente el 20% de la ingesta diaria necesaria de vitamina D.

Mariscos: Pescado fresco, caviar / roe, anguila y aceite de hígado de bacalao son buenas fuentes de vitamina D.

Carnes y Grasas: El hígado de res, el cerdo, la grasa de cerdo y la grasa de pato son buenas fuentes de vitamina D.

Opciones veganas:

Tofu fortificado: Revisa el etiquetado para ver si está fortificado.

Hongos: Los hongos son más complicados e interesantes. Cuando se cultivan bajo luz ultravioleta, los hongos pueden absorber esos rayos ultravioleta y eso los hará ricos en vitamina D. Por lo tanto, para asegurarte de obtener los beneficios de la vitamina D, debes saber cómo se cultivaron los hongos. Si se cultiva bajo luces ultravioleta, 3 oz. de hongos puede contener alrededor de 400 UI de vitamina D.

Jugo de naranja: El jugo de naranja fortificado (verifica la etiqueta) contiene aproximadamente el 20% de tu ingesta diaria necesaria de vitamina D. Una taza de jugo de naranja fortificado contiene aproximadamente 100 UI de vitamina D.

Si te hace difícil agregar estos alimentos a tu dieta, la ciencia moderna también ha tenido la amabilidad de crear suplementos de vitamina D que son fáciles de tomar.

Al igual que con cualquier cambio a tu dieta o estilo de vida, siempre debes consultar a tu médico primario antes de modificar tu dieta o tomar suplementos. Tu médico puede evaluar tus niveles de vitamina D y recomendarte la ruta adecuada para mejorar tu salud. Y quién sabe, ¡tal vez seas una de esas pocas personas afortunadas que tienen niveles normales de vitamina D!

Este mes, nos hemos centrado en la salud de los hombres y la mejor manera de mantenernos saludables es ser proactivos en nuestra salud. Nuestro mundo actual es muy estresante, de ritmo acelerado y muy implacable cuando se trata de tomarnos un tiempo para nosotros mismos. Poco a poco, la gente se ha dado cuenta de que agregar el cuidado personal a la rutina es esencial para preservar su salud y cordura. ¡Eso va para ustedes también caballeros!

La mayoría de nosotros ha leído artículos y visto videos de cómo las mujeres pueden practicar el cuidado personal. Hay compañías que se dedican a empacar productos para cuidado personal que pueden ser enviados a alguien o simplemente puedes comprar una suscripción para "mimarte". Pero ¿y los hombres? Es diferente ¿Necesitan un conjunto diferente de rutinas de "autocuidado"?

Bien…. ¡Depende! No somos un género, sino una persona; no a todas las chicas les gusta el color rosado y las muñecas; no a todos los chicos les encantan los deportes de contacto y los carros deportivos. Así que, no es una talla única para todos. Dicho esto, tenemos algunas ideas que creemos que podrías disfrutar haciendo.

1. Haz una caminata. El aire libre es una manera maravillosa de reconectar contigo mismo y de tomarte un tiempo fuera de una sociedad de ritmo acelerado para respirar. Prepara un almuerzo y tomate el tiempo de sentarte a comer mientras estás rodeado de naturaleza.

2. Ve de pesca. Ya sea que estés sentado en un bote disfrutando del silencio a tu alrededor o que estés en medio de un río pescando con moscas, es otra excelente manera de conectarte con la naturaleza.

3. Toma una ducha larga o un baño caliente. La mayoría de los seres humanos pueden beneficiarse de este ritual de autocuidado. Consigue burbujas, una bomba de baño o simplemente algunas sales para ayudar a que tus músculos se relajen.

4. Revisa tu armario y regala lo que no uses. Deshacerse de la ropa que no se usa es una excelente manera de sentirse bien. El desorden nunca es algo bueno y los sentimientos que surgen cuando se ha ordenado y reorganizado son pacíficos y satisfactorios.

5. Haz algo de ejercicio físico. El yoga es una excelente manera de ejercitarte y experimentar la respiración de una manera diferente. El levantamiento de pesas, correr, andar en bicicleta o boxear son otras excelentes maneras de liberar endorfinas.

6. Lee un libro. Deja tu teléfono… mejor aún, guárdalo durante un día entero, toma un libro y lee. ¡Devora un libro en un día! ¡Mantén todas las pantallas apagadas por un día!

Cualquier cosa que decidas hacer, tómate el tiempo y házlo. Es fácil para nosotros posponer el cuidado personal, pero el cuidado personal y tomarnos ese tiempo libre es lo que nos mantiene saludables, en mente, espíritu y cuerpo.

A medida que nos acercamos al fin de este año, queremos reflexionar sobre un tema que a veces solemos olvidar. Aunque existe mucha conciencia sobre la salud de la mujer y las enfermedades específicas de las mujeres como el cáncer de mama, el cáncer de ovario, etc., las afecciones y enfermedades que son específicas de los hombres se han abordado durante mucho tiempo de manera muy discreta.

Nuestra sociedad está acostumbrada a tener una imagen de los hombres como fuertes y silenciosos y a rechazar cualquier situación que pueda indicar "debilidad". Así se manejó, y maneja, la salud masculina muchas veces, y de manera equivocada. Estar enfermo no es ser débil. Ponemos demasiada presión sobre nosotros mismos y sobre los demás por cosas que en su mayor parte están fuera de nuestro control.

Afortunadamente, a lo largo de los años, hemos aprendido lo importante que es para los hombres hablar sobre su salud. En lugar de ver eso como un signo de debilidad, aplaudimos a los hombres por la conciencia que aportan sobre los problemas de salud que enfrentan muchos pero que algunos no mencionan.

“Movember es un evento anual que implica el crecimiento de bigotes durante el mes de noviembre para crear conciencia sobre los problemas de salud de los hombres, como el cáncer de próstata, el cáncer testicular y el suicidio de los hombres. La Fundación Movember organiza el evento benéfico Movember, ubicado en Movember.com ".

Algunos lugares lo llaman Movember, otros ‘No-Shave-November’. Personalmente veo a muchos hombres que les encanta esta época del año porque a muchos les gusta el cambio de vello facial. ¡Algunos terminan manteniendo el vello facial después!

YOSEP no se trata solo de mujeres y su cuidado de la piel. Los hombres también necesitan cuidar su piel. Muchos hombres jóvenes pasan varios años difíciles mediando problemas de acné. Un buen limpiador facial es imprescindible para cualquier persona. La mayoría de los hombres disfrutan de tener menos arrugas y menos signos de envejecimiento. De la misma manera que las mujeres cuidan su piel, también deben hacerlo los hombres. Es el órgano más grande de tu cuerpo y requiere atención y amor.

Este mes, dirígete a Movember y lee un poco sobre la salud de los hombres y las cosas increíbles que Movember está haciendo para contribuir a la investigación de ciertas enfermedades.

Este mes YOSEP llevó a cabo nuestro primer Sorteo para marcar el lanzamiento de nuestros dos productos, el Enchanted 15 Day Treatment de Yosep y los Three Miracle Shots de Yosep. Durante una semana celebramos un Sorteo de Instagram y Facebook y la semana pasada seleccionamos a un ganador.

¡Felicidades a Lidia Rodríguez Moreno de Toledo por tu premio Three Miracle Shots! ¡Esperamos que los disfrutes tanto como nosotros disfrutamos creando este producto!

Uno de nuestros valores fundamentales es la transparencia. Como tal, queremos asegurarnos de compartir con usted cómo se seleccionó a nuestro ganador. Después de que los participantes ingresaron al sorteo siguiendo los pasos descritos en nuestras historias de Instagram, Facebook y Blog, usamos una aplicación llamada EasyPromos para seleccionar al azar un ganador.

Nos gustaría agradecer a todos los que participaron y ayudaron a correr la voz.

¡Únase a nosotros la próxima semana mientras dedicamos algo de tiempo a nuestra audiencia masculina!

¡La Asociación de la Academia Estadounidense de Dermatología está celebrando el Mes Nacional de la Piel Saludable! Noviembre es el momento de echar un vistazo a lo que podemos hacer para ayudar a que nuestra piel esté lo más saludable posible.

Un artículo publicado por la AADA señala los pasos importantes a seguir para tener una piel sana. En YOSEP, siempre nos enfocamos en utilizar los mejores ingredientes naturales para garantizar resultados saludables. Entre los consejos mencionados, estos dos sencillos pasos deben tomarse a diario para ayudar a que tu piel sane y se mantenga saludable:

• Lavado de cara diario

• Usar protección solar 

Cuando estábamos desarrollando nuestro limpiador facial, 2 in 1 Face Cleanser, queríamos asegurarnos de que los ingredientes de nuestro limpiador fueran lo suficientemente suaves para todas poder utilizarse a cualquier edad, pero lo suficientemente efectivos para proporcionar una limpieza facial eficiente. Un limpiador facial suave pero efectivo es imprescindible para todos. Ayuda a eliminar las impurezas de nuestra piel permitiendo que nuestros poros tengan más espacio para respirar.

Algunas personas se preocupan por usar un limpiador facial porque sienten que les podría resecar la cara. El limpiador facial 2 in 1 Face Cleanser de YOSEP utiliza ésteres Éster de Aceite de Oliva Peg-7.

• Éster de Aceite de Oliva Peg-7: Es un tensioactivo aniónico derivado de los ácidos grasos del aceite de oliva. Posee una alta suavidad, una excelente compatibilidad dermatológica y propiedades de limpieza suaves, combinadas con una alta sensación de emoliencia después del enjuague. Está comprobado que es capaz de reducir el índice de irritación final de la formulación. 

Este maravilloso ingrediente proporciona excelentes propiedades emolientes, acondicionadoras, solubilizantes y co-emulsionantes. No solo limpia sino que también acondiciona. La limpieza no debe resultar en piel seca. Dicho esto, algunas personas necesitan un poco más de humedad en su rutina diaria.

Este mes, mientras algunos lugares celebran el Mes Nacional de la Piel Saludable, piensa en agregar estos dos pasos a tu rutina si aún no los has hecho y no te olvides de participar en nuestro sorteo. Podrías ganar un Three Miracle Shots de YOSEP. El concurso finaliza este jueves, 12 de noviembre de 2020.

¿Quieres ganar un THREE MIRACLE SHOTS?

Sólo tienes que:

1. Seguirnos en Instagram y en nuestra página de Facebook.

2. Darle like a la publicación en Instagram y Facebook.

3. Comenta mencionando a 3 personas en las publicaciones de Instagram y Facebook.

.... puedes participar las veces que quieras!

El sorteo estará abierto desde hoy 5 noviembre de 2020 hasta el jueves 12 de noviembre de 2020. El sorteo lo realizaremos el próximo viernes 13 y anunciaremos el ganador en nuestras historias!

Reglas del sorteo:

• Debes tener 18 años de edad para entrar en el sorteo.

• El sorteo esta organizado por YOSEP y no pertenece a Facebook o Instagram.

• Puedes participar cuantas veces desees.

• No necesitas hacer una compra para participar.

2 in 1 Face Cleanser

¡Bienvenido otoño, bienvenido clima fresco! A medida que avanza el otoño, recuerdo cómo las estaciones provocan tantos cambios. Algunos ven cómo las hojas cambian de color, el aire fresco y seco es una ocurrencia mas diaria y los días son más cortos. Si trabajas en el jardín, limpias y haces los preparativos para el invierno. Si vives en un lugar de clima cálido, sabes que los cambios son más leves, pero aún es evidente esta transición.

Algunas personas tienden a pensar que el clima cálido es el culpable del acné. Cuando sudamos y nuestra cara tiene suciedad apelmazada con ese sudor, nuestros poros se ven obstruidos. No pensamos en el acné como un problema de clima frío, ¡pero piénsalo de nuevo! Necesitamos practicar nuestra rutina de limpieza a diario, durante los meses cálidos y fríos. Si descuidamos ese proceso de limpieza, nuestra piel se verá afectada. Durante estos meses fríos, necesitamos limpiar e hidratar, ¡realmente hidratar!

Nuestro 2 in 1 Face Cleanser es perfecto para cualquier tipo de piel. Está formulado para poder usarlo con pieles muy sensitivas sin comprometer su eficacia limpiadora. El 2 in 1 Face Cleanser de Yosep tiene 5 ingredientes activos:

1. Alcano: Emoliente de origen vegetal que demuestra unas excelentes propiedades desmaquillantes, incluyendo los resistentes al agua como las máscaras de pestañas. Con alta extensibilidad y con textura no grasa, deja la piel suave y sedosa. 

2. Éster de Aceite de Babassu: El éster de aceite de Babassu es rico en ácido láurico. Potencia la formación de espuma en productos de limpieza y en desmaquillantes, Debido a su tacto ligero es apropiado incluso para pieles muy grasas. 

3. Sal Marina: Estimula la vida de las células de la piel. Promueve la cohesión entre las células epidérmicas. Causa un efecto reafirmante y crea una acción antirradicales libres. 

4. Éster de Aceite de Oliva Peg-7: Es un tensioactivo aniónico derivado de los ácidos grasos del aceite de oliva. pOsee una alta suavidad, una excelente compatibilidad dermatológica y propiedades de limpieza suaves, combinadas con una alta sensación de emoliencia después del enjuague. Está comprobado que es capaz de reducir el índice de irritación final de la formulación. 

5. Lauroyl Sarcosinate de Sodio: Es un tensioactivo aniónico derivado de la sarcosina aminoácido y un ácido graso natural. Tiene unas propiedades espumantes y menos agresivas mientras que es antibacterial.

Este 2 in 1 Face Cleanser también es una parte importante de tu rutina diaria, dado que la mayoría de nosotros usamos mascarillas cuando salimos ahora. La pandemia ha traído cambios y con el uso de mascarillas, hemos visto un aumento de los problemas de la piel facial. Aquí hay un excelente artículo publicado en el New York Times que enumera los pasos a seguir para mantener tu piel más saludable mientras usas tu mascarilla.

"El cáncer de mama es una enfermedad en la que se forman células malignas (cancerosas) en los tejidos de la mama".

Fundación Nacional del Cáncer de Mama, Inc.

Octubre es el mes de concientización sobre el cáncer de mama. Cualquier persona, lo sepa o no, probablemente ha entrado en contacto con al menos una mujer que ha tenido cáncer de mama.

"Anualmente, más de 500,000 mujeres en todo el mundo fallecen a causa del cáncer de mama".

Organización Mundial de la Salud

Y, aunque no es tan común, algunos de ustedes puede que conozcan hombres que han tenido cáncer de mama. Mientras escribo esto, recuerdo a un vecino que teníamos hace poco más de 10 años. Fue la primera vez que escuché hablar del cáncer de mama en los hombres. Debo confesar que no supe qué pensar al principio. ¿Cómo puede pasar eso? Parece que siempre asociamos ese tipo de cáncer con las mujeres, ¿verdad? Este hombre era joven, de entre 20 y 30 años. Ya lo había pasado una vez antes y unos meses después de que nos conocimos, tuvo una recurrencia, que es el término para cuando un cáncer que ha estado en remisión regresa. Aunque habían pasado años desde que nos mudamos de esa casa, terminé buscándolo en Google el año pasado y lamentablemente me enteré de que había fallecido. Fue tan impactante que realmente me hizo pensar en lo importante que es la detección temprana y el tratamiento inmediato. El cáncer no discrimina por edad, género, raza, clase socioeconómica, o ubicación geográfica.

¿Entonces que puedes hacer? ¡Recuerda escuchar cuidadosamente a tu cuerpo! Recuerda hacerte un examen físico anual y revisar tus senos para detectar anomalías. A veces es fácil detectarlo uno mismo porque tu conoces mejor tu cuerpo. Otras veces, no estamos muy seguros de lo que estamos buscando. Aquí hay un par de recursos para ayudar:

Este sitio web tiene varias secciones para la educación sobre el cáncer de mama, incluso puedes descargar un libro electrónico gratuito titulado: Problemas de mama que no son cáncer de mama. https://www.nationalbreastcancer.org/educational-guides/

En esta sección del sitio web de Susan G. Komen, puedes leer sobre los signos y síntomas del cáncer de mama.

https://komencolorado.org/about-breast-cancer/screening/signs-symptoms/

Esta página del sitio web de Susan G. Komen contiene información sobre los riesgos de cáncer de mama en los hombres.

https://komencolorado.org/about-breast-cancer/screening/risk-for-men/

Recuerda: ¡manténte activa/o, saludable y proactiva/o con respecto a tu salud!

Septiembre es un mes lleno de maravillosas celebraciones, siendo el Equinoccio de Otoño una de ellas. ¡Estamos ahora ¾ del camino a través de este año! A algunos les ha parecido que el tiempo ha pasado demasiado lento, a otros les parece que el año ha pasado volando. El otoño trae consigo un cambio en el clima, en los colores y también en nuestra forma de pensar. Nos acercamos al final de un año y tratamos de atar cabos sueltos antes de que llegue el invierno y nos despedimos de otro año. Los días más cortos significan menos luz solar y el clima más frío generalmente provoca más sequedad.

Con esto en mente, recuerda:

1. Manténte al día con tu protector solar. El hecho de que haya menos luz del día no significa que no debamos proteger nuestra piel mientras estamos afuera.

2. Recuerda aplicar un producto hidratante a diario para evitar que el clima frío y seco afecte tu piel. Recuerda que tu cuerpo completo se beneficia del uso de una crema hidratante. A veces nos olvidamos de prestarle atención a nuestros brazos, manos, piernas, etc. Dales cariño a esas partes de tu cuerpo!

3. Este mes, asegúrate de agregar un tubo labial hidratante a tu bolso y úsalo con frecuencia. Nuestros labios son algo que a veces nos olvidamos de hidratar. Recomendamos usar productos orgánicos ya que tu piel absorbe todo lo que entra en contacto con ella. Usa productos naturales y orgánicos y tu cuerpo te lo agradecerá.

Septiembre también es cuando celebramos el Día Mundial del Corazón. En nuestros artículos intentamos brindarte recetas saludables y ejercicios saludables para tu salud física así como ejercicios de Mindfulness para tu salud emocional. El 29 de septiembre es el Día Mundial del Corazón y te animamos a que hagas algo bueno por tu corazón, tanto física como emocionalmente. Aquí hay una actividad divertida que se enfoca en la salud del corazón. ¡Date algunos "puntos de adulto" por un Bingo completo!