Este mes, nos hemos centrado en la salud de los hombres y la mejor manera de mantenernos saludables es ser proactivos en nuestra salud. Nuestro mundo actual es muy estresante, de ritmo acelerado y muy implacable cuando se trata de tomarnos un tiempo para nosotros mismos. Poco a poco, la gente se ha dado cuenta de que agregar el cuidado personal a la rutina es esencial para preservar su salud y cordura. ¡Eso va para ustedes también caballeros!

La mayoría de nosotros ha leído artículos y visto videos de cómo las mujeres pueden practicar el cuidado personal. Hay compañías que se dedican a empacar productos para cuidado personal que pueden ser enviados a alguien o simplemente puedes comprar una suscripción para "mimarte". Pero ¿y los hombres? Es diferente ¿Necesitan un conjunto diferente de rutinas de "autocuidado"?

Bien…. ¡Depende! No somos un género, sino una persona; no a todas las chicas les gusta el color rosado y las muñecas; no a todos los chicos les encantan los deportes de contacto y los carros deportivos. Así que, no es una talla única para todos. Dicho esto, tenemos algunas ideas que creemos que podrías disfrutar haciendo.

1. Haz una caminata. El aire libre es una manera maravillosa de reconectar contigo mismo y de tomarte un tiempo fuera de una sociedad de ritmo acelerado para respirar. Prepara un almuerzo y tomate el tiempo de sentarte a comer mientras estás rodeado de naturaleza.

2. Ve de pesca. Ya sea que estés sentado en un bote disfrutando del silencio a tu alrededor o que estés en medio de un río pescando con moscas, es otra excelente manera de conectarte con la naturaleza.

3. Toma una ducha larga o un baño caliente. La mayoría de los seres humanos pueden beneficiarse de este ritual de autocuidado. Consigue burbujas, una bomba de baño o simplemente algunas sales para ayudar a que tus músculos se relajen.

4. Revisa tu armario y regala lo que no uses. Deshacerse de la ropa que no se usa es una excelente manera de sentirse bien. El desorden nunca es algo bueno y los sentimientos que surgen cuando se ha ordenado y reorganizado son pacíficos y satisfactorios.

5. Haz algo de ejercicio físico. El yoga es una excelente manera de ejercitarte y experimentar la respiración de una manera diferente. El levantamiento de pesas, correr, andar en bicicleta o boxear son otras excelentes maneras de liberar endorfinas.

6. Lee un libro. Deja tu teléfono… mejor aún, guárdalo durante un día entero, toma un libro y lee. ¡Devora un libro en un día! ¡Mantén todas las pantallas apagadas por un día!

Cualquier cosa que decidas hacer, tómate el tiempo y házlo. Es fácil para nosotros posponer el cuidado personal, pero el cuidado personal y tomarnos ese tiempo libre es lo que nos mantiene saludables, en mente, espíritu y cuerpo.

Septiembre es un mes lleno de maravillosas celebraciones, siendo el Equinoccio de Otoño una de ellas. ¡Estamos ahora ¾ del camino a través de este año! A algunos les ha parecido que el tiempo ha pasado demasiado lento, a otros les parece que el año ha pasado volando. El otoño trae consigo un cambio en el clima, en los colores y también en nuestra forma de pensar. Nos acercamos al final de un año y tratamos de atar cabos sueltos antes de que llegue el invierno y nos despedimos de otro año. Los días más cortos significan menos luz solar y el clima más frío generalmente provoca más sequedad.

Con esto en mente, recuerda:

1. Manténte al día con tu protector solar. El hecho de que haya menos luz del día no significa que no debamos proteger nuestra piel mientras estamos afuera.

2. Recuerda aplicar un producto hidratante a diario para evitar que el clima frío y seco afecte tu piel. Recuerda que tu cuerpo completo se beneficia del uso de una crema hidratante. A veces nos olvidamos de prestarle atención a nuestros brazos, manos, piernas, etc. Dales cariño a esas partes de tu cuerpo!

3. Este mes, asegúrate de agregar un tubo labial hidratante a tu bolso y úsalo con frecuencia. Nuestros labios son algo que a veces nos olvidamos de hidratar. Recomendamos usar productos orgánicos ya que tu piel absorbe todo lo que entra en contacto con ella. Usa productos naturales y orgánicos y tu cuerpo te lo agradecerá.

Septiembre también es cuando celebramos el Día Mundial del Corazón. En nuestros artículos intentamos brindarte recetas saludables y ejercicios saludables para tu salud física así como ejercicios de Mindfulness para tu salud emocional. El 29 de septiembre es el Día Mundial del Corazón y te animamos a que hagas algo bueno por tu corazón, tanto física como emocionalmente. Aquí hay una actividad divertida que se enfoca en la salud del corazón. ¡Date algunos "puntos de adulto" por un Bingo completo!

¿A quién le gusta la tensión? Depende. ¿De qué tipo de tensión estamos hablando? Últimamente hay mucha tensión, es decir, estrés, debido al estado de salud actual en el mundo, esta pandemia, el calentamiento global, etc. Ese tipo de tensión es la que afecta negativamente a nuestro cuerpo, por dentro y por fuera. Pero, ¿sabías que hay un buen tipo de tensión? El 15 Day Enchanted Treatment de Yosep tiene una Ampolla Tensor, que se utiliza los días 6 y 12 del tratamiento, que ayuda a la piel a combatir el tipo de tensión negativa.

Esta ampolla tiene dos ingredientes activos:

• Extracto de Grano de Avena: Genera una capa con efecto lifting inmediato y efecto antiarrugas de larga duración. Está recomendado para todos los productos de cuidado de la piel y de maquillaje por sus beneficios estéticos inmediatos. 

• Extracto de Naranja: Antioxidante. 

Estos dos ingredientes ayudan a que tu piel se vuelva más tensa, que es el buen tipo de tensión. Cuando tienes mucho estrés, tu cuerpo responde produciendo cortisol y destruyendo colágeno. El primero, el cortisol, producido en exceso puede resultar en piel grasa, aumento de peso y varios otros cambios corporales desagradables. El segundo, el colágeno, es necesario para que tu piel se mantenga saludable y hermosa, por lo que cuando se agota debido al estrés, tu piel no se verá tan joven, radiante o sin arrugas.

Creemos que nuestros productos para la piel son increíbles; de lo contrario, no los usaríamos nosotros mismos. Sabemos que tu piel verá una transformación completa después de usar la línea de productos para el cuidado de la piel cuidadosamente elaborados de Yosep. Dicho esto, también creemos que un cuerpo sano y una mente sana son cruciales para mantener la salud de todo el cuerpo, incluida la piel. Por eso nos encantan los ejercicios de Mindfulness. La tensión, la mala, se puede reducir mediante ejercicios de atención plena. Prueba el siguiente ejercicio una vez al día y ve si te sientes menos estresado/a.

Fuente: https://www.waterford.org/resources/mindfulnes-activities-for-kids/

Los ingredientes de todos los productos de Yosep están cuidadosamente seleccionados para asegurarnos que nuestros productos tengan todo lo que necesitan y nada adicional que no necesitan. Una de las ampollas que queremos presentarte hoy, la Ampolla Protector, tiene sólo dos ingredientes activos. No se necesita un millón de ingredientes para lograr un resultado positivo, y de eso se trata Yosep: todo lo bueno de los ingredientes naturales sin ingredientes innecesarios. Los días 2 y 8 y los días 3 y 9 del Enchanted 15 Day Treatment utilizan las ampollas ‘Nutritiva’ y ‘Protector’.

Ampolla Nutritiva (Días 2 y 8):

• Hialuronato de Sodio: El ácido hidráulico es un polisacárido, componente natural de la dermis, cuya principal función es la de captar agua, regulando así el nivel de hidratación y manteniendo la estructura cutánea. 

• Colágeno Hidrolizado: Mejora la elasticidad de la piel. Aumenta la retención de humedad. Aporta un aspecto suave y sedoso a la piel y disminuye la irritación y el agrietamiento causado por jabones.

• Sodio PCA: Hidratante natural de la epidermis, contribuyendo a proporcionar suavidad y tersura a las pieles secas, con arrugas o con grietas. 

• Polisacárido: Polisacárido con alto contenido en fucosa, galactosa y ácido galacturónico que proporcionan una potente hidratación hasta en las pieles más sensibles. Tiene propiedades reestructurantes y antiedad, ya  que incrementa la longevidad celular gracias a la estimulación de las sirtuinas-1. 

Ampolla Protector (Días 3 y 9):

• Colágeno Hidrolizado: Aporta tersura y firmeza a la piel. Mejora la elasticidad de la piel. Aumenta la retención de humedad y refuerza los tejidos. Aporta un aspecto suave y sedoso a la piel.

• Albumina de Huevo: Efecto tensor y capacidad filmógena, lo que evita la pérdida de agua transepidérmica. 

Los ingredientes de la Ampolla Nutritiva se enfocan en la hidratación, la humedad y la retención de humedad, mientras que los ingredientes de la Ampolla Protector también se enfocan en la hidratación y la retención de humedad. Estos ingredientes, que se centran en proveer y preservar el agua de tu piel, nos llevan a nuestra idea de Mindfulness para la semana: Mindfulness Por Medio Del Arte. Aquí hay dos páginas imprimibles para colorear con imágenes de olas. Sé tan creativo como desees. El agua no siempre es azul, sino que puede ser del color que la mente y el alma perciban en este momento. Recuerda despejar tu mente y pensar en tu cuerpo hidratado mientras trabajas en tu arte. Haz ‘clic’ en la imagen para descargar un PDF.

Fuente de la página para colorear: https://lonerwolf.com/free-coloring-pages-for-adults/

El 2020 realmente ha sido un año lleno de momentos inesperados, con consistentes cambios de planes. Han habido bastantes bromas de cómo un calendario anual ha sido la peor compra este año porque hemos tenido que posponer muchas cosas. Puede ser difícil, por supuesto, porque los cambios inesperados o las transiciones pueden causar estrés. Dicho esto, desarrollar más flexibilidad cuando se trata de expectativas y planes puede ayudar a minimizar el estrés.

Cada mes nos gusta dedicar una semana a un artículo que discute el bien social y / o mindfulness. Esta semana queremos hablar sobre los tableros de visión y cómo pueden ayudarlo a minimizar el estrés.

Un tablero de visión es exactamente eso: un tablero de collage que haces que muestra cómo es la visión de tu futuro. Cuando creas un tablero de visión, puedes adoptar cualquier tipo de enfoque que te resulte cómodo. Puedes incluir cosas que te motivan, cosas que deseas lograr, libros que deseas leer, clases que deseas tomar, y hábitos que deseas cambiar, modificar o desarrollar, entre otras cosas.

"Un tablero de visión es un proceso creativo para establecer intenciones y objetivos claros para lo que quieres en tu vida, para que puedas crecer y transformarte". (Fuente: Louise Bartlett)

Los tableros de visión son una forma de terapia de arte. Lleva como proceso el que una persona imagine intencionalmente lo que quiere. Debe pensarlo, visualizarlo, encontrar las imágenes o palabras adecuadas que representen lo que desea y luego mostrarlo en un lugar donde pueda recordarse diariamente las cosas increíbles que ha planeado para su vida. Al comenzar la segunda mitad de 2020, aunque haya tanta incertidumbre, piensa qué es lo que quieres lograr. Comienza con algo simple. Tal vez quieras leer un nuevo libro o escuchar un podcast. Es posible que desees comenzar una rutina de yoga o meditación. Si estás en la escuela o tienes niños en edad escolar y el año aún es incierto, ¿qué quieres verte lograr durante ese tiempo para ayudarte con tu estado físico, mental y emocional? Siempre puedes agregar a tu tablero, o tal vez decidas que necesita quitarle algo. ¡Recuerda, esta es TU visión!

“Este año, mientras trabajo en mi jardín aquí, he incluido en mi tablero de visión, algo grande: ¡cuidado de la piel! Cuando salgo al jardín, me aseguro de usar protector solar, usar un sombrero y, si es posible, porque a veces el calor es demasiado, usar una camisa de manga larga. Por la noche me lavo la cara y uso un producto hidratante antes de acostarme. ¡Es parte de haberme dado cuenta de que he descuidado mi piel durante demasiado tiempo, pero nunca es demasiado tarde para prestarle más atención!

(N.S. - Fort Collins, Colorado, EE. UU.)

¿Qué incluirás en tu tablero de visión? Esta semana en nuestras redes sociales publicaremos fotos de diferentes paneles de visión para recordarte que trabajes en el tuyo. Visita nuestro Facebook y muéstranos lo que tienes en el tu tablero de visión. ¡Tu proceso creativo podría ayudar a alguien!

Fuente de imagenes: https://zandas.net ; https://jewelrymakingjournal.com ; http://www.betterparentinginstitute.com ; https://candidlykeri.com

En estos últimos meses, hemos visto un aumento en el interés de las personas en cuanto a la jardinería. Con una pandemia en curso, más personas se encuentran con ganas de tomar el control de su suministro de alimentos y están comenzando un pequeño huerto casero para evitar una posible inseguridad alimentaria. Esto no toma por sorpresa a las personas que actualmente tienes un huerto, ya que si caes en esta categoría, estás consciente de los muchos beneficios que ofrece la jardinería.

Existen muchos estudios sobre los efectos de la jardinería en la salud física y mental, y han demostrado mejorar la calidad de vida de aquellos que rutinariamente cultivan un huerto. Esta es una pequeña lista de los beneficios de la jardinería:

• Reduce el estrés: después de un día o evento estresante, trabajar en el jardín durante 30 minutos puede reducir su nivel de estrés.

• Mejora la salud mental: varios estudios concluyeron que la jardinería redujo el riesgo de demencia, mejoró los síntomas de depresión y mejoró el estado de ánimo general. La jardinería también brinda a algunas personas una conexión social saludable ya que pueden hablar con otros jardineros sobre los métodos utilizados y las plantas cultivadas.

• Mejora la salud física: esta actividad física de bajo impacto te mantiene en movimiento, usando las manos y respirando a buen ritmo. Tener frutas y verduras frescas disponibles aumenta el consumo de estos alimentos y mejora la dieta.

• Mejora la longevidad: varios estudios mostraron una correlación directa entre la jardinería y la longevidad.

Los estudios realizados indican que la jardinería, como un pasatiempo y, en algunos casos, como una carrera profesional, mejora la calidad de vida a medida que las personas envejecen. La jardinería como terapia, conocida como terapia de horticultura, ha visto un aumento en los últimos años a medida que a las personas se les receta "caminatas por la naturaleza" y "ensuciarse las manos" como ‘medicina’ para mejorar su estado de ánimo. La exposición a la luz solar, el aire fresco y el estar rodeado de las vistas, los olores y los sonidos de la naturaleza contribuyen a los muchos beneficios que ofrece la jardinería.

La jardinería es una tarea fácil de realizar, aunque puede parecer abrumadora. A continuación se muestran algunas fotos de diferentes tipos de jardines que puede comenzar. Dependiendo de tus limitaciones de tiempo y el espacio, puedes encontrar una opción que se adapte a tus necesidades, desde una pequeña maceta en la ventana hasta un jardín tradicional más grande. Si eres nuevo a la jardinería, puedes comprar plantas ya listas para sembrar. Una vez que hayas dedicado tiempo a la jardinería, puedes intentar comenzar tus propias semillas para vegetales más grandes. Hay una gran cantidad de sitios web que ofrecen guías y videos para ayudarte en esta nueva aventura. Pruébalo, ¡no te arrepentirás!

Qué año ... increíblemente inesperado y lleno de desafíos. Nuestro mundo se ha enfrentado a un desastre que ha afectado a tantas personas y vidas desde hace bastante tiempo. El aumento del estrés, la ansiedad y la depresión es un resultado directo de la pandemia que estamos viviendo en este momento y las medidas necesarias que se han impuesto para controlar esta enfermedad. A medida que nos distanciamos socialmente, algo que es muy difícil para muchas personas, deberíamos tomarnos un tiempo para cuidarnos un poco. Al enfocarnos en estar presente y ser amables con nosotros mismos saldremos de esto más resistentes y más a gusto con quienes somos.

La meditación es una forma de estar presente. ¡Son tantos los beneficios de la meditación! La meditación puede reducir el estrés y/o el dolor, puede ayudar con los problemas de insomnia, es bueno para el corazón y la salud mental, y se dice que te ayuda a mantenerte más joven. Independientemente de cuáles sean tus razones para meditar, lo más importante es que te tomes el tiempo para hacer algo para sanar tu mente y tu cuerpo.

Sin embargo, aquí queremos resaltar cómo la meditación afecta tu piel, ya que Yosep toma muy en serio el cuidado de la piel:

Según Stacy Conlon de Beauty Heroes, “Meditar durante unos minutos todos los días aporta energía (también conocida como prana) a tu cuerpo y crea una sensación de calma y relajación. Durante la meditación, el prana ayuda a reparar los tejidos y las células de tu cuerpo ...” La acción física de la meditación también permite tu respiración sane tu cuerpo proporcionando más oxígeno a tu piel.

Aquí hay una meditación gratuita de 10 minutos para ayudarte a empezar tu viaje de Mindfulness. Encuentra un lugar tranquilo y silencioso donde puedas concentrarte en tu respiración y permitir que tu mente se relaje.

https://www.youtube.com/watch?v=sdDJLkjJfks